你能想到的长寿方法有哪些？
清淡饮食？早起晨练？药材食补？
育姐列出了20项经科学验证的长寿方法，
你绝对想不到排第一的居然是它！
长寿方法
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No.20 大笑
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No.19 护理牙齿
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No.18 吃坚果
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No.17 吃大蒜
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No.16 跳舞
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No.15 少看电视
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No.14 多吃苹果
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No.13 喝茶
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No.12 保持镇静
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No.11 少吃糖
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No.10 保持开心
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No.9 高质量睡眠
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No.8 吃花菜
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No.7 拥抱
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No.6 吃绿叶菜
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No.5 减少卡路里摄入
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No.4 吃姜
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No.3 不要久坐
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No.2 跑步
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No.1 唱歌
排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有这些。
增强心肺功能
唱歌能促进血液循环加快，让身体的各个器官都得到充足的血液供应，延缓衰老。肺活量减弱是一个人衰老的开始，而正确的唱歌方法可以增强肺活量，帮你“留住时光”~
腹式呼吸法：“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，自己在家躺着就能练习。仰卧在床上，用鼻子吸气嘴巴吐气，可以看到腹部随呼吸一上一下起伏，维持这样的姿势唱歌即可。
▲视频来源：瑜伽伴侣
保持大脑活力
音乐开发右脑，语言使用左脑，唱歌二者兼具，听曲调记歌词，特别适合锻炼大脑，保持大脑活力！
提高免疫力
医学专家的测试结果表明，唱歌时、特别是唱自己喜欢的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，提高身体的免疫力。很多职业歌手的寿命比普通人长10余年，想要身体健康、延年益寿，就大声唱歌吧！
改善肠胃健康
负面情绪会引起人体分泌过多的胃酸，唱歌能够纾解忧郁情绪，让胃酸分泌趋于平衡，同时促进肠胃蠕动帮助消化。
记住5个更好
1.站着唱比坐着唱更好
站立时两腿自然分开与肩同宽，挺胸抬头，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，加快全身血氧流动。
2.大声唱比小声哼更好
做家务之余小声哼唱可以放松身心，要想让唱歌发挥出最大的价值，不如约上三五好友，到空旷的地方放声高歌。
3. 慢歌比快歌好
慢歌气息悠长，能够给身体留出足够的发声时间，调动全声的力量，达到锻炼养生的效果。
4. 边唱边跳比只唱不动更好
选择曲调轻快悠扬地歌曲，边唱歌边跳，锻炼心肺的同时也能伸展筋骨，内外皆养。
5. 天天唱比偶尔唱更好
唱歌和跑步健身一样，长期坚持才能由内而外改善身体素质，每天抽出一些时间，唱几首喜欢的歌，愉悦心情养护身心。
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