今天暴饮暴食，明天油盐不进；今天贪酒两杯，明天吃面养胃；薯片选黄瓜味的，冰棍挑红枣的；为了养胃天天粗茶淡饭，可还时不时伴着胀气打饱嗝……
你的胃还好吗？如果它暂时无恙，那只能说全凭侥幸。
一边喊着规律生活、一边在高压下继续不规律，这就是当下人们的生活常态。也许你的胃早已悄悄变了形。
今天熊小知带你认识6种“变形胃”，并教你从细节入手，保护娇弱的胃。
胃病已“攻克”各个年龄
胃位于人体左上腹区域，像一个布袋，能储藏和消化食物，弹性也很好。胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物，但它远比我们想象的脆弱。
我国是当之无愧的“胃病大国 ”：
据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达 1.2 亿，消化道溃疡发病率10% ，慢性胃炎发病率 30% 。
我国胃癌的发病率目前在所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。每年胃癌新发病例超过42万例，占全球新发病例总数的42%，居全球首位。
近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
我国胃病发病有3个特点：
1
患病年龄跨度大
各年龄段的人都可能患上胃病。年轻人以非萎缩性胃炎、功能性消化不良等多见，中老年人以慢性萎缩性胃炎及胃癌前病变等为主。
2
成为职业病
教师、记者、司机等职业是胃病的“重灾区”。
3
地域性明显
生活条件差的地区，饮食卫生状况相对落后，胃病的发病率较高。
小心6种“变形胃”悄悄找上门
胃是一个讲原则的器官，工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”，进食得定时、定量、有顺序。
一旦节奏打乱，胃就会发生“变形”，胃病随之而来。
1
弹簧胃
“饿扁了”、“吃撑了”是不少年轻人的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食方式，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，像弹簧一样被不断“挤压”，恭喜，你将收获一枚伸缩异常的“弹簧胃”。
饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃黏膜糜烂，甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
2
烟酒胃
聚餐时，少不了以酒助兴，但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
3
压力胃
现代人生活、工作压力大，胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。
4
垃圾胃
大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给胃造成巨大的消化负担，一旦消化不了，可能出现消化不良或胃食管反流。
瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
5
熬夜胃
胃黏膜上皮细胞更新再生一般在夜间胃肠道休息时进行的。经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
6
药物胃
有些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。
阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，可能对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。
别小看了胃病，它们可能是引起胃癌的“定时炸弹”。长期、严重的慢性胃炎，如出现萎缩性改变、有肠化生或不典型增生的人，必须密切观察。
胃息肉、慢性萎缩性胃炎、残胃也是患胃癌的高危因素。在生活中呵护好胃，有助预防胃癌。
胃病三分在治，七分靠养
别等到胃疼到泪眼婆娑时，回想起半夜啃着炸鸡，喝着冰啤酒的青春，才悔不当初。从现在开始，就要学会正确养胃：
1
规律饮食
尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：
早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。
为避免幽门螺杆菌感染，平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，聚餐时使用公筷，不和家人共用牙刷。如果感染了幽门螺杆菌，要及时去医院治疗。
2
适当运动
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。
3
保持心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能，这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因，生活中要保持开朗、乐观，不生闷气。
4
不滥用药物
很多人有了胃痛、恶心、呕吐等症状认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。
滥用药物反而会给胃带来更严重的损害，应提前咨询医生。得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1~2周以上或反复出现，应到医院就诊。
5
学会“挑食”
胃不好的人，避开某些“禁忌”主动挑食，能更好地保护胃。
主食：少吃胀气的豆类
黄豆、黑豆、绿豆等比较难消化，而且容易产气，容易胃胀气的人，要少吃或不吃。
其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等，最好充分浸泡8小时以上再烹调食用。
肉类：避开太肥的
肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
蔬菜：少吃生的
蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的草酸，对胃有一定的刺激作用，胃不好的人最好少生吃蔬菜。
水果：少吃酸性的
一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，对胃炎、胃溃疡患者会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
调料：控制辣椒量
辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。
6
高危人群重视体检
流行病学资料显示，部分胃癌有家族聚集倾向，有胃癌家族史的人要做好防癌体检。
其中遗传性弥漫型胃癌（约占胃癌总数的1%~3%）是由基因突变引起，携带者一生有80%概率发生遗传性浸润性胃癌。
以上方法都有助胃的健康，但下面几种所谓的“养胃食物”，吃不对可能还会伤胃。
粥：通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。
酸奶：容易消化，但是没有“养胃”的功效。如果饮用刚从冰箱拿出来的冰冷酸奶，反而会刺激消化系统，引起胃痉挛，加重病情。
苏打饼干：对于胃酸过多的有一定的好处，但有些苏打饼干中的脂肪含量较高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。
如果发现自己经常消化不良、吃完饭上腹部不适、食欲下降等，应及时到医院就诊。早诊早治，也是护胃的重要一环。
早上不吃，晚餐暴食，烟酒不忌，深夜不睡……如果你还是如此生活状态，熊小知想说，胃病从不缺席，只是还在路上。不要抱着侥幸心理，从今天开始，好好养胃吧！
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